La sensazione di “pancia gonfia” si verifica più spesso quando aumentano "forzatamente", oltre la normalità, i volumi dello stomaco e dell'intestino. Questi spazi possono essere colmati di liquidi, di solidi o, più frequentemente, di gas prodotti da alcuni alimenti per noi intolleranti, da uno squilibrio della flora batterica intestinale o da deficit enzimatici.

Nella grande maggioranza dei casi, la pancia gonfia è una conseguenza dell’alimentazione.

Alcuni cibi favoriscono la formazione di quantità elevate di gas intestinale, perché contengono zuccheri che possono risultare di difficile digestione. Si tratta in particolare degli alimenti del gruppo FODMAP (acronimo inglese che sta per oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili), a cui appartengono per esempio frumento, segale, molti tipi di verdure (come cipolla, aglio, carciofi, cavolfiori, verze, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo cappuccio), legumi (ceci, lenticchie, fagioli..), diverse varietà di frutta, latticini, insaccati e alimenti e bevande che contengono fruttosio o dolcificanti artificiali. Naturalmente, non tutti reagiscono nello stesso modo agli stessi alimenti, come pure gli alimenti non possono provocare gli stessi sintomi in tutte le persone.

Anche alcuni comportamenti possono essere l’origine del gonfiore intestinale, come: mangiare troppo velocemente, masticare poco o mangiare e parlare contemporaneamente. Il consumo di gomme da masticare o il fumo di sigaretta, inducono a deglutire inconsapevolmente molta aria e potrebbe causare questo fastidioso sintomo.

Tutto questo ci crea sonnolenza, cefalea, tensione addominale e senso di inadeguatezza.

Come risolvere? Di solito basta una alimentazione corretta e personalizzata, eliminare temporaneamente i cibi che fermentano e che ci creano malessere, migliorare il transito intestinale, assumere un ottimo probiotico specifico per questi disturbi e se necessario aggiungere degli enzimi digestivi a fine pasto.

La stitichezza è una problematica molto comune. Spesso viene considerata come qualcosa di “normale”, ma non è così. La regolarità del transito intestinale è molto importante.

Se il colon non svolge correttamente tutte le sue funzioni di assorbimento dei nutrienti, di protezione immunitaria e di eliminazione delle feci, l’intero sistema ne risentirà. Con la stipsi le tossine vengono riassorbite anziché eliminate e quindi la tossiemia aumenta, provocandoci mal di testa, gonfiore addominale, stanchezza, ansia, apatia, irritabilità, mancanza di energie e concentrazione. Spesso chi soffre di stitichezza ricorre facilmente all’utilizzo di tisane o compresse lassative contenenti estratti secchi fitoterapici pensando di fare bene, irritando invece la mucosa intestinale. Prima di tutto è fondamentale assicurarsi che la stipsi non sia causata da altre patologie più importanti, perché se così fosse l’utilizzo di lassativi potrebbe essere dannoso. Dopodiché bisogna prendere in esame il nostro stile di vita e alimentare. Chiediamoci:

La mia alimentazione apporta il giusto quantitativo di fibra?

Sono idratato correttamente?

Faccio attività fisica per stimolare la peristalsi intestinale?

Mi sono accertato di non avere qualche intolleranza alimentare?

Il nostro corpo produce quotidianamente scarti e tossine e proprio per questo è organizzato con efficienti sistemi di eliminazione.

La Natura ci ha dotati di organi emuntori (reni, fegato, pelle, polmoni, intestino) il cui compito è quello di eliminare scorie e tossine per mantenere “pulito il terreno”.

Il problema è che oggi siamo sempre più intossicati, non solo dalle tossine endogene, ma anche da quelle esogene ovvero che arrivano dal mondo esterno, quindi dall’aria che respiriamo, dal cibo che assumiamo, dall’acqua, dagli inquinanti atmosferici ecc…

Oltre a vivere in un mondo sempre più inquinato, non pratichiamo più nessuna tecnica di detossificazione, tanto comune invece nei tempi passati. Tutto questo perché, nelle nostre giornate vissute sempre più di corsa, abbiamo dimenticato l’importanza del nostro “terreno”. É proprio su un terreno tossico che possono proliferare le patologie. Louis Pasteur, considerato il più illustre microbiologo francese, dopo aver impiegato tutta la vita nello studio dei microbi, alla fine dell’800 arrivò alla conclusione che “il terreno è tutto, il microbo è niente”.

Ci sono numerosi segnali che il nostro corpo ci manda per avvisarci di un eccesso tossinico: stanchezza, insonnia, malumore, mancanza di energia fin dal mattino, difficoltà a concentrarsi, mal di testa ricorrenti, caduta dei capelli e molti altri sintomi, spesso da noi trascurati, ma che rappresentano un campanello d’allarme, che se protratto nel tempo può predisporre il corpo a patologie ben più gravi e serie.

La medicina naturale è la forma migliore per fare una buona disintossicazione e prendersi cura di sé in modo completo, efficace, non aggressivo e senza danni.

Grazie ad un detox “su misura”, in base agli “squilibri” dell’organismo è possibile riportare il corpo ad uno stato di profondo equilibrio, energia e benessere psico-fisico, migliorando la salute della pelle, capelli, capacità cerebrali, potenziando il sistema immunitario e molto altro.

Nel corso di una dieta, il metabolismo rallenta e quando si inizia di nuovo a mangiare senza restrizioni, gli ormoni che controllano la fame (la grelina, la colecistochinina, la leptina) lavorano più duramente per tornare al punto di stabilità del peso, che per ogni individuo è determinato dalla genetica, ma anche dalle abitudini alimentari e dallo stress. Anzi, dopo un lungo periodo di astensione, gli ormoni della fame lavoreranno anche di più per permettere l'assunzione di più calorie, assicurandosi di avere energia a sufficienza per svolgere le sue normali funzioni nel caso debba affrontare altri periodi di “astinenza”. Le calorie non vengono subito bruciate ma conservate perché il messaggio fino a quel momento dato al cervello è stato di carenza di cibo. Per questo il corpo rallenta il metabolismo, brucia meno calorie, per immagazzinarle in vista di altri periodi di magra. Questo è il motivo per cui dopo una dieta restrittiva si inizia ad ingrassare. Siamo, quindi, sicuri che la dieta fatta sia stata salutare e secondo natura?

Quali possono essere le cause dell’aumento dei chili?

Il corpo, non avendo perso peso gradatamente, non immagazzina il messaggio che ora ha un nuovo fabbisogno per svolgere le sue funzioni;

Lo stress cronico può far aumentare la fame, essendo esso responsabile della produzione di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo in modo indiretto determina un aumento dell'insulina e della glicemia, facendo sì che la persona abbia in continuazione uno stimolo alla fame.

Le intolleranze alimentari assumono un ruolo importante in una sana alimentazione. Ma in che modo un'intolleranza alimentare può essere una delle cause dei chili di troppo?
Sappiamo che i cibi verso cui si sviluppa un'intolleranza sono quelli che consumiamo in quantità maggiori e continuativamente. L’introduzione ripetuta di determinati alimenti è in grado di attivare il sistema immunitario, che per un certo periodo (finché non viene superato uno specifico "livello di soglia") compensa il sovraccarico, reagendo come usa fare nei confronti di minacce sospette: innesca una risposta infiammatoria.

Numerose ricerche scientifiche negli ultimi anni, hanno dimostrato che l'infiammazione, anche di basso grado, sollecita particolari cellule immunitarie (i macrofagi presenti nel tessuto adiposo) stimolandole a produrre citochine e altre molecole in grado di provocare insulinoresistenza.

L'insulina, continua ad essere prodotta e messa in circolo dal pancreas, ma le cellule del corpo diventano meno sensibili alla sua azione: gli zuccheri circolanti nel sangue non vengono trasferiti ai tessuti e metabolizzati come avviene in condizioni fisiologiche.

La glicemia elevata però è dannosa per l'organismo e l’insulina, che comunque cerca di fare il suo lavoro, immagazzina gli zuccheri come sostanze di riserva. E’ come se il corpo fosse indotto da una serie di segnali di pericolo non a consumare calorie ed energia, bensì a conservarle sotto forma di depositi di grasso, proprio là dove non vorremmo. Controllando l'infiammazione da cibo, si mette in moto una specie di “segnale”, simile a quello che precedentemente aveva provocato l’aumento di massa grassa in punti sbagliati del corpo. Una buona alimentazione che controlli l'infiammazione da cibo (intolleranze alimentari) spesso consente di perdere peso proprio nei posti in cui il grasso si è accumulato e facilita la riattivazione del metabolismo, ricreando la giusta sensibilità all'insulina. In questo modo, ovviamente, otteniamo benefici anche su numerosi disturbi immunologici. Una volta recuperata l’intolleranza alimentare si conquista il peso-forma. Con queste attenzioni possiamo permetterci di non calcolare le calorie evitando anche di pesare continuamente i cibi.

Il consiglio di Dieta GIFT: La Dieta GIFT (gradualità, individualità, flessibilità, tono) è una strategia alimentare di ultima generazione. Al contrario di tanti altri metodi, Dieta GIFT non si basa sul conteggio calorico, bensì sulla stimolazione naturale del metabolismo mediante l'attivazione dei centri di regolazione. Più precisamente, mira all'assetto bio-regolatore del food-intake (assunzione di cibo), agendo direttamente sulle sedi cerebrali dell'ipotalamo e promuovendo il consumo calorico invece che il deposito adiposo.

Lavorando dunque, sul metabolismo e non sulla decurtazione calorica è possibile conservare la massa muscolare, eliminare la massa grassa e la ritenzione idrica, con il vantaggio di un miglioramento progressivo e costante.

Dieta GIFT oltre a dare indicazioni sul controllo dell’indice e del carico glicemico, sulle modalità di assunzione e qualità del cibo, spiega anche come attivare i nostri “centri di regolazione” e quanta importanza assumono, in una corretta alimentazione, le intolleranze alimentari che, scatenando i mediatori dell'infiammazione, possono agire negativamente sull'azione insulinica.

I Vantaggi sono: un’attivazione del metabolismo, benessere, perdita di peso inesorabile e con la soddisfazione di un'ampia varietà di cibi portando, allo stesso tempo, equilibrio psicofisico: I cibi possono influire sull'umore, così come l'umore può influire sul modo di alimentarsi.

Tante persone nella propria vita sperimentano almeno una volta un attacco di panico, quel momento bruttissimo, improvviso e senza apparente motivo in cui per pochi secondi o per qualche minuto si ha quasi la sensazione di morire. I sintomi possono essere diversi: tremore a gambe e braccia, senso di soffocamento, tachicardia, paura di impazzire o svenire, sudorazione fredda, brividi. Il corpo si pietrifica. I sintomi possono essere così violenti che la persona può confonderli con quelli di un attacco di cuore o un ictus. Da lì in poi, un senso di disagio, smarrimento, paura, ci fa vivere perennemente sotto allarme. L’attacco di panico è un segnale che il corpo manda per avvertire che c’è qualcosa di grave da correggere. Di solito deriva da uno o più conflitti di tipo psichico che non sono stati risolti e che prima o poi presentano il conto. Ci segnala che c’è qualcosa che non va nella nostra vita e che è arrivato il momento di riconoscerlo, affrontarlo e risolverlo. E’ l’unico modo che ha la nostra parte emozionale per darci una svegliata, per farci capire che probabilmente stiamo vivendo una vita che non appartiene al nostro “essere”, per cui se l’ascoltiamo ci dice di cambiare rotta. Se il panico ci tiene in ostaggio e condiziona la nostra esistenza, una ragione c’è: per questo dobbiamo chiederci se stiamo vivendo secondo la nostra natura, se lo stile di vita che stiamo seguendo è veramente adatto a noi. Nessun malessere guarisce se lottiamo contro o, peggio, tentiamo di anestetizzarlo attraverso l’uso di farmaci. L’attacco di panico è l'espressione patologica di una forza viva inutilizzata della nostra personalità che, a lungo repressa, ci si “scaraventa” contro come una tempesta. Esasperata dall’essere respinta, questa potente onda energetica si esprime attraverso l’attacco di panico, che ci dà la sensazione di morte, ma che in realtà è un richiamo alla vita. Chi soffre di attacchi di panico cerca di farcela da solo, di combattere, di mettere a tacere il sintomo, magari rivolgendosi al medico chiedendogli una pillola per dimenticare e per guarire velocemente, ma una sostanza chimica non può mettere a tacere un “grido dell’anima”.

E’ utile, invece, lasciare andare la paura dando via libera a queste emozioni che abbiamo sempre trattenuto. In questi casi ci aiuta straordinariamente bene la fitoterapia, con piante, oli essenziali e fiori di Bach. Ad ognuno il suo rimedio, ovviamente non si po’ generalizzare perché dietro ad un attacco di panico c’è un intimo “perché”. La cosa certa è che con il rimedio naturale giusto se ne esce e gli attacchi di panico resteranno un ricordo.